Co-enzym Q10, vaak afgekort als Q10, is een stof die van nature in het lichaam voorkomt. Hoewel veel mensen Q10 vooral kennen als supplement, speelt het een belangrijke rol in de energieproductie van vrijwel alle lichaamscellen.
Vooral organen met een hoge energiebehoefte bevatten relatief veel Q10. Het hart behoort tot deze groep. Omdat het hart dag en nacht actief is, krijgt Co-enzym Q10 veel aandacht binnen de cardiovasculaire gezondheid.
Maar wat doet Q10 precies? En waarom wordt deze stof zo vaak genoemd in relatie tot hart en bloedvaten?
Wat is Co-enzym Q10?
Co-enzym Q10 is een vetoplosbare stof die aanwezig is in vrijwel iedere lichaamscel.
Het lichaam maakt zelf Q10 aan, maar we krijgen ook kleine hoeveelheden binnen via voeding.
Q10 komt onder andere voor in:
- Vette vis
- Orgaanvlees
- Rundvlees
- Kip
- Noten
- Zaden
De hoogste concentraties worden gevonden in organen die veel energie verbruiken, zoals:
- Het hart
- De lever
- De nieren
- De spieren
De rol van Q10 in energieproductie
Q10 speelt een essentiële rol in de mitochondriën.
Mitochondriën worden vaak de energiecentrales van de cellen genoemd omdat zij verantwoordelijk zijn voor de productie van ATP, de belangrijkste energiebron van het lichaam.
Co-enzym Q10 helpt bij het transport van elektronen binnen dit energieproductieproces.
Zonder voldoende Q10 verloopt deze energieproductie minder efficiënt.
Omdat het hart voortdurend energie nodig heeft, bevat hartweefsel relatief veel Q10.
Q10 als antioxidant
Naast zijn rol in de energieproductie functioneert Q10 ook als antioxidant.
Antioxidanten helpen het lichaam beschermen tegen oxidatieve stress.
Oxidatieve stress ontstaat wanneer vrije radicalen en antioxidanten uit balans raken.
Dit proces krijgt veel aandacht binnen onderzoek naar:
- Veroudering
- Hart- en vaatgezondheid
- Celbescherming
- Chronische ontstekingsprocessen
Waarom krijgt Q10 aandacht binnen hartgezondheid?
Het hart is een van de meest actieve spieren van het lichaam.
Dagelijks pompt het duizenden liters bloed rond. Hiervoor is een constante energievoorziening nodig.
Omdat Q10 betrokken is bij de energieproductie in de hartspier, wordt deze voedingsstof veel onderzocht binnen de cardiovasculaire wetenschap.
Onderzoekers kijken onder andere naar de relatie tussen Q10 en:
- Energievoorziening van hartcellen
- Oxidatieve stress
- Gezond ouder worden
- Algemene cardiovasculaire gezondheid
Q10 en het ouder worden
De natuurlijke productie van Co-enzym Q10 neemt geleidelijk af naarmate we ouder worden.
Hierdoor ontstaat steeds meer interesse in de rol van Q10 binnen gezond ouder worden en vitaliteit.
Binnen de orthomoleculaire voedingsleer wordt Q10 daarom regelmatig besproken bij mensen die bewust bezig zijn met hun gezondheid op langere termijn.
Q10 en statines
Een veelbesproken onderwerp is de relatie tussen Q10 en statines.
Statines zijn medicijnen die worden voorgeschreven om cholesterolwaarden te verlagen.
Omdat de aanmaak van cholesterol en Co-enzym Q10 deels gebruikmaken van dezelfde biologische route, kan het gebruik van statines samenhangen met lagere Q10-spiegels.
Dit onderwerp wordt nog steeds onderzocht en besproken binnen de wetenschap.
Mensen die medicijnen gebruiken, doen er altijd goed aan vragen hierover te bespreken met hun arts of apotheker.
Welke voeding bevat Q10?
Hoewel het lichaam zelf Q10 produceert, leveren bepaalde voedingsmiddelen ook kleine hoeveelheden.
Voedingsbronnen zijn onder andere:
- Sardines
- Makreel
- Haring
- Rundvlees
- Kip
- Lever
- Pinda's
- Sesamzaad
- Pistachenoten
De hoeveelheden uit voeding zijn relatief beperkt in vergelijking met de hoeveelheid die het lichaam zelf aanmaakt.
De orthomoleculaire visie
Binnen de orthomoleculaire voedingsleer wordt Co-enzym Q10 gezien als een belangrijke stof voor energieproductie en celgezondheid.
Q10 wordt vaak besproken in combinatie met:
- Omega 3-vetzuren
- Magnesium
- Antioxidanten
- Gezond ouder worden
- Hart- en vaatgezondheid
- Mitochondriale functie
Daarbij staat altijd het totale plaatje centraal: voeding, beweging, slaap, stressmanagement en voldoende voedingsstoffen.
Conclusie
Co-enzym Q10 is een lichaamseigen stof die een belangrijke rol speelt in de energieproductie van de cellen en daarnaast functioneert als antioxidant.
Omdat het hart veel energie verbruikt, krijgt Q10 veel aandacht binnen de cardiovasculaire gezondheid. Ook de relatie met gezond ouder worden en mitochondriale functie maakt deze stof interessant binnen de orthomoleculaire voedingsleer.
Een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl vormen daarbij altijd de basis.
In het volgende artikel bekijken we hoe ontstekingen een rol kunnen spelen bij hart- en vaatgezondheid.
Reactie plaatsen
Reacties