Co-enzym Q10: ubiquinon of ubiquinol

Wat is Co-enzym Q10?

Co-enzym Q10, vaak afgekort als CoQ10, is een vetachtige stof die van nature in vrijwel iedere lichaamscel voorkomt.

Het lichaam kan zelf CoQ10 aanmaken, maar daarnaast wordt een kleine hoeveelheid via voeding opgenomen.

CoQ10 is vooral aanwezig in organen die veel energie verbruiken, zoals:

• het hart
• de lever
• de nieren
• de spieren
• de hersenen

Dat is niet verrassend, aangezien CoQ10 een belangrijke rol speelt binnen de energiehuishouding van de cel.

De rol van CoQ10 in de mitochondriën

In iedere lichaamscel bevinden zich kleine energiecentrales: de mitochondriën.

Deze mitochondriën zetten voedingsstoffen om in bruikbare energie in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat).

CoQ10 speelt een belangrijke rol binnen deze energieproductie.

Het maakt onderdeel uit van de zogenaamde elektronentransportketen, een reeks processen die nodig zijn voor de aanmaak van energie.

Daardoor krijgt CoQ10 veel aandacht binnen onderzoek naar vitaliteit, energie en gezond ouder worden.

CoQ10 als antioxidant

Naast de rol in de energieproductie heeft CoQ10 ook antioxidatieve eigenschappen.

Het lichaam beschikt over verschillende systemen die helpen beschermen tegen oxidatieve stress.

CoQ10 maakt onderdeel uit van deze natuurlijke beschermingsmechanismen.

Hierdoor wordt de stof niet alleen onderzocht vanwege energieproductie, maar ook vanwege de bredere rol binnen de celgezondheid.

Ubiquinon en ubiquinol: wat is het verschil?

CoQ10 komt voor in twee hoofdvormen:

• ubiquinon
• ubiquinol

Deze vormen verschillen chemisch van elkaar, maar maken onderdeel uit van hetzelfde systeem.

Het lichaam kan ubiquinon omzetten naar ubiquinol en ubiquinol weer terug omzetten naar ubiquinon.

Beide vormen zijn dus nauw met elkaar verbonden.

Wat is ubiquinon?

Ubiquinon is de geoxideerde vorm van CoQ10.

Dit is de vorm die al tientallen jaren wordt gebruikt in voedingssupplementen en waarop veel wetenschappelijk onderzoek is gebaseerd.

Ubiquinon is zeer stabiel en daardoor relatief eenvoudig te verwerken in supplementen.

Veel studies die de effecten van CoQ10 onderzochten, maakten gebruik van ubiquinon.

Wat is ubiquinol?

Ubiquinol is de gereduceerde vorm van CoQ10.

Deze vorm werd later beschikbaar als supplement omdat de productie technisch complexer is.

Ubiquinol functioneert in het lichaam onder andere als antioxidant.

Omdat het al in de actieve gereduceerde vorm aanwezig is, wordt vaak gedacht dat ubiquinol automatisch beter is dan ubiquinon.

De werkelijkheid ligt iets genuanceerder.

Is ubiquinol beter dan ubiquinon?

Dit is waarschijnlijk de meest gestelde vraag over CoQ10.

Het antwoord hangt af van verschillende factoren.

Bij gezonde volwassenen kan het lichaam normaal gesproken ubiquinon omzetten naar ubiquinol wanneer dat nodig is.

Daardoor kunnen beide vormen bijdragen aan het verhogen van de CoQ10-status.

Wel laten verschillende onderzoeken zien dat ubiquinol in sommige situaties een hogere biologische beschikbaarheid kan hebben.

Dat betekent dat er mogelijk hogere bloedwaarden kunnen worden bereikt bij vergelijkbare doseringen.

Tegelijkertijd betekent dit niet automatisch dat iedereen altijd voor ubiquinol moet kiezen.

Wanneer wordt ubiquinol vaak gekozen?

Binnen de praktijk wordt ubiquinol regelmatig gekozen door:

• oudere volwassenen
• mensen die specifiek zoeken naar maximale biologische beschikbaarheid
• mensen die langdurig CoQ10 gebruiken

Naarmate we ouder worden, kunnen verschillende processen in het lichaam veranderen. Daarom krijgt ubiquinol vooral binnen longevity- en vitaliteitsprogramma's veel aandacht.

Wanneer wordt ubiquinon vaak gekozen?

Ubiquinon blijft een populaire keuze vanwege:

• de uitgebreide wetenschappelijke onderbouwing
• de goede stabiliteit
• de gunstigere prijsstelling

Voor veel mensen vormt ubiquinon nog steeds een uitstekende bron van CoQ10.

Wat is Kaneka Ubiquinol?

Wie zich verdiept in hoogwaardige CoQ10-supplementen komt vaak de naam Kaneka tegen.

Kaneka is een Japans bedrijf dat wereldwijd bekendstaat als één van de belangrijkste producenten van CoQ10-grondstoffen.

De meeste hoogwaardige ubiquinol-supplementen op de markt maken gebruik van Kaneka Ubiquinol®.

Deze grondstof wordt geproduceerd via een natuurlijk fermentatieproces waarbij gebruik wordt gemaakt van gist.

Kaneka heeft veel geïnvesteerd in onderzoek, stabiliteit en kwaliteitscontrole, waardoor het merk binnen de supplementenwereld een sterke reputatie heeft opgebouwd.

Waarom wordt Kaneka vaak genoemd?

Binnen de orthomoleculaire voedingsleer wordt regelmatig gekeken naar de herkomst van grondstoffen.

Kaneka wordt vaak genoemd vanwege:

• uitgebreide kwaliteitscontrole
• consistente productieprocessen
• hoge zuiverheid
• wetenschappelijke documentatie
• natuurlijke fermentatie

Daardoor vermelden veel kwaliteitsmerken expliciet wanneer zij gebruikmaken van Kaneka CoQ10 of Kaneka Ubiquinol®.

Opname van CoQ10

CoQ10 is een vetoplosbare stof.

Dat betekent dat opname doorgaans beter verloopt wanneer het supplement wordt ingenomen tijdens een maaltijd die vet bevat.

Veel hoogwaardige supplementen verwerken CoQ10 daarom in een oliecapsule.

Voorbeelden van gebruikte oliën zijn:

• olijfolie
• zonnebloemolie
• MCT-olie

Deze vetten ondersteunen de opname van CoQ10 in het spijsverteringskanaal.

Welke dosering wordt vaak gebruikt?

De hoeveelheid CoQ10 in supplementen varieert sterk.

Veel producten bevatten tussen de:

• 30 mg en 50 mg
• 100 mg
• 200 mg
• 300 mg

De keuze voor een dosering hangt af van persoonlijke omstandigheden en het doel van gebruik.

Waar let ik op bij een CoQ10-supplement?

Wanneer ik een CoQ10-supplement beoordeel, kijk ik onder andere naar:

• de vorm (ubiquinon of ubiquinol)
• de gebruikte grondstof
• de aanwezigheid van olie voor opname
• transparantie van de fabrikant
• kwaliteit en zuiverheid

Bij ubiquinol kijk ik daarnaast graag of gebruik wordt gemaakt van Kaneka Ubiquinol®.

Ubiquinon of ubiquinol: een korte samenvatting